• Soyez moins sédentaire

    © Belle Mécanique 

    Soyez moins sédentaire

    03/06/2011

    Voici donc quelques conseils pour caser le sport dans votre quotidien :

    • Prenez l'escalier. Ignorez l'ascenseur. Cultivez la claustrophobie. Développez une peur sans fondement des escalators. Quand les employés de l'hôpital de Genève se sont vu interdire l'utilisation de leur ascension quotidienne de cinq volées d'escalier à vingt-trois, leur capacité respiratoire a augmenté de 8,6% en moyenne et leurs cellules graisseuses ont diminué de 2%.

    • Trouvez des trucs pour vous faire aimer la marche. Remplissez votre iPod de chansons que vous aimez. Fredonnez. Jetez un coup d'œil derrière les fenêtres des gens, inscrivez-vous à une programme de surveillance du voisinage, adoptez l'art désuet de la promenade au parc, coiffée, pourquoi pas, d'une capeline à fleurs. En marchant, écoutez un enregistrement de Rufus Sewell lisant Ian Fleming. « Vous ne remarquez pas que vous marchez, rapport Fry, et, à mesure que la tension du récit monte, vous accélérez le pas ».

    • Si vous aimez les gadgets, achetez-vous un podomètre (une machine qui compte vos pas). D'après les scientifiques de l'université de Stanford, le fait de se fixer un objectif quotidien, présage à coup sûr une activité physique accrue. Un rapport récent a démontré que l'utilisation du podomètre entraînait un accroissement important de l'activité physique et une diminution de l'IMCS et de la tension artérielle. Vous avez l'air neuneu ? Mieux vaut avoir l'air neuneu et tonique, que d'un gros sac !

    • Découvrez le pole-dance, la danse du ventre ou les claquettes. Ou bien contentez-vous de danser autour de la pièce. Qu'importe ! À raison de 10 minutes par jour, ou chaque fois que vous attendez que l'eau boue dans la bouilloire électrique. Choisissez votre danse avec soin. Si vous optez pour le swing, vous brûlerez 372 calories en une heure, la danse du ventre, 378 calories, la salsa, 372, et la danse de salon, 216 calories. (Plus encore si vous dansez maquillée pour la circonstance, vêtue d'une jupe corolle virevoltante et chaussée de talons aiguilles argentés).

    • Descendez du bus un arrêt avant le vôtre. Oui je sais, on vous l'a déjà dit, mais l'avez-vous jamais fait ? Prenez-vous le bus, au moins ? Sinon, ça ne peut pas marcher pour vous. Mais si vous le prenez, courez derrière et essayez de le rattraper en imaginant que vous avez oublié votre BlackBerry ou votre plaquette de pilules sur le siège. Si vous prenez le métro, descendez une station plut tôt et profitez de l'animation de la rue. Finissez le trajet à pied, et levez la tête et découvrez des détails architecturaux que vous n'aviez jamais remarqués auparavant. Changez de perspective.

    • Lancez-vous dans un grand nettoyage de printemps. Réveillez la maniaque qui sommeille en vous. Un quart d'heure d'aspirateur et vous aurez brûlé 58 calories.

    • Accompagnez les enfants à l'école à pied. Ainsi, vous leur témoignez votre amour, c'est bon pour eux aussi. Si vous n'avez pas d'enfants, accompagnez ceux de quelqu'un d'autre (mais demandez d'abord la permission).

    • Faites une folie. Lâchez-vous sur la piste de danse.

    • Développez un intérêt pour quelque chose difficile à trouver, les ammonites, par exemple. Partez en quête de votre Graal.

    • Remportez les enchères d'une bicyclette sur eBay et allez au travail à vélo.

    • Creusez la terre pour déjeuner. Les aliments sauvages sont nutritifs, verts et gratuits, et cela vous donne l'occasion de marcher à travers champs avec un but (sans être obligée de jouer au golf).

    • Chez vous, prenez l'escalier. Au lieu d'accumuler des chaussures, du shampoing et des legos sur la première marche, dans le but de tout monter en une seule fois, montez chaque objet un à un.

    • Levez-vous ! Se lever brûle 36 calories de plus par heure, que de rester assise.

    • Participez aux jeux de vos enfants. Jouez à chat, au basket, sautez à la corde. Vous brûlerez 100 calories en dix minutes et serez la reine aux yeux des mômes qui vous en parleront encore une fois ados.

    • Adoptez un chien. La marche énergique est connue pour être l'exercice intégrant le plus bénéfique qui soit, et le terrier, toujours affairé, est animal d'une énergie débordante.

    Extrait de Être belle, ça commence dans la tête de Mimi Spencer (traduction Agnès Jaubert) disponible aux éditions Fleuve Noir

    Annonces Google


    Réagissez

    _
    Pour participer, inscrivez-vous ou connectez-vous avec votre compte m6.fr ou Facebook Connect
     
    Continuer sur le forum
    3 commentaires
     
     
     
    Continuer sur le forum
    3 commentaires
     
     

Les programmes à la une

Vous aimerez aussi

Annonces Google