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Antoine GYORI/M6
Vacances : comment récupérer en 7 jours seulement ?
30/06/2010
Cet été, comment bronzer en toute sécurité ?
Comment savoir à coup sûr à quel moment s'exposer au soleil sans danger ?
Une astuce toute simple : si votre ombre est plus courte que vous, le soleil est alors à son zénith diffusant des ultraviolets très puissants. En revanche, si votre ombre dépasse en longueur votre taille, le soleil est plus bas, ses UV sont donc presque inoffensifs. Il est toutefois recommandé de protéger sa peau du soleil tout au long de la journée.
Les filtres ajoutés aux crèmes solaires permettent de protéger notre épiderme des UV.
Il existe deux types de filtres dans une protection solaire :
- les filtres chimiques composés de molécules : ils absorbent les UV quand ils arrivent à la surface de la peau
- les filtres minéraux composés de particules microscopiques : ils réfléchissent les UV comme des miroirs.
Plus la concentration de ces filtres est importante, plus la protection sera élevée.
L'ajout d'un corps gras insoluble dans la composition d'une protection solaire permet d'empêcher sa dissolution dans l'eau. C'est la crème dite « waterproof », la seule qui résiste à la baignade.
Par prudence, il est préférable de protéger son épiderme avec une crème d'indice élevé, d'autant qu'elle n'empêche pas de bronzer ! Le bronzage est ainsi progressif, c'est le meilleur moyen de le garder plus longtemps.
Le parasol, une protection anti-UV garantie ?
Savez-vous que la couleur de votre parasol a une grande importance… Deux fois plus d'UV passent à travers un parasol dont la toile est de couleur claire. Pour une protection maximale, il est donc préférable d'utiliser un parasol avec des teintes sombres.
Baignades : une protection solaire est-elle nécessaire ?
Les ultraviolets se réfléchissent aussi sur l'eau. Si l'eau est limpide, ils peuvent y pénétrer sur plusieurs mètres. En nageant, vous êtes donc exposés, d'où l'intérêt de la crème waterproof.
Coup de soleil : comment soulager la douleur ?
Rien ne peut accélérer la guérison d'un coup de soleil. Il faut attendre qu'il passe et bien sûr éviter de s'exposer au soleil peau nue. Pour soulager la douleur et limiter la sensation de brûlure, la solution : certaines crèmes ou médicaments anti-douleur.
Sommeil : ne décalez pas trop vos horaires en vacances
Si vous dormez deux heures de plus qu'habituellement, il vous faudra une semaine pour retrouver un rythme de sommeil normal à votre retour de vacances.
A la grasse matinée systématique, préférez une sieste d'une vingtaine de minutes qui ne risque pas d'accentuer ce décalage de rythme.
Mal des transports, comment le vaincre ?
La position dans la voiture est primordiale !
Contrairement à une idée reçue, évitez à vos enfants de s'asseoir au milieu du siège arrière. Assis côté fenêtres, ils bénéficieront d'une vision plus dégagée sur l'extérieur.
Limitez votre attention visuelle
Lorsque vous lisez, regardez une vidéo ou jouez à un jeu électronique, vos yeux indiquent à votre cerveau que vous êtes immobiles alors que votre corps ressent des mouvements. C'est la nausée assurée pour les personnes sensibles au mal des transports.
Ne voyagez pas le ventre vide
L'estomac donne des indications de mouvement. Pour que ces indications soient exactes, il faut qu'il soit raisonnablement plein. Evitez toutefois les boissons acides comme le lait, le chocolat, le jus d'orange et le café.
Sport en vacances : ne multipliez pas les activités !
En vacances, les accidents surviennent en général le troisième et le quatrième jour ! Si vous n'êtes pas ou peu sportif, remettez-vous au sport progressivement sinon vous risquez courbatures ou blessures. Sachez d'ailleurs qu'il n'y a rien à faire pour accélérer la guérison des courbatures. Contrairement à ce que l'on croit, les étirements après le sport n'empêchent pas leur apparition. Ils permettent uniquement d'assouplir vos articulations.
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